衛教資訊

接受乳房手術，因切除的組織面積較大且傷口較長，可能會因傷口疼痛或疤痕的結痂而影響日後手部及肩關節活動，正確及早的復健運動，以促進自我照顧的能力及提高生活品質。

• 維持肩關節及手臂的正常活動範圍及日常生活。
• 減輕術後肌肉僵硬、酸、痛、麻等異常不適現象，預防軟組織沾黏。
• 促進患肢血液及淋巴液循環流，減輕手臂腫脹及酸麻。
• 正確有效的復健運動可早日恢復手部及肩關節功能。

• 腹式呼吸：術後清醒後平躺時可開始進行，每回10次。
  1. 1.將嘴巴噘成如同吹口哨般，緩緩把氣全部吐盡，感覺腹部內縮到底。
  1. 2.由鼻子吸氣，感覺將氣吸到腹部鼓起，同時胸部跟著擴張。
• 咳痰：
  1. 1.如果有痰時，將枕頭放在胸前緊緊抱住以固定傷口，深吸氣後用力將痰咳出，勿忍耐不敢咳嗽清痰。
  1. 2.喉嚨乾燥時可多喝溫開水以緩解不適。
• 手臂上舉：平躺時，以健側手帶著患側一起活動。
  1. 2.慢慢將患側手往頭頂方向舉高，到緊繃感後放下，重複10次。
• 手握拳抓握動作：
  1. 1.手術後 24 小時內儘早開始復健運動；可利用橡皮球輔助。
  1. 2.平躺，手用枕頭墊高，微用力握拳、張開。
  1. 3.重複10次。
• 床上翻身側躺後坐起：
  1. 1.枕頭放在病人手術側的腋下，夾緊枕頭固定傷口，再進行翻身至好邊。無頭暈後，再將腳垂出床沿，持續夾緊枕頭固定傷口，使用健側手支撐床面坐起。
  1. 2.要站立前請先確定已適應無頭暈再站起，站起後停留確認無頭暈才可開始行走。

• 保持良好坐姿：身體坐直挺胸，耳朵回到肩膀直線正上方，雙肩放鬆，勿彎腰駝背。
• 肩膀提高：聳肩至緊繃處後放下。
• 肩膀旋轉：肩膀由前往後旋轉，再由後往前旋轉，各10下。
• 雙臂上舉：雙手交握，由前方舉高至緊繃處後放下。
• 肩關節外展：雙手彎曲，由側邊舉高至90度後放下。
• 肩關節外轉：手肘放身體兩側，前臂往外旋開到緊繃處。
• 雙臂後揹：雙手後揹在臀部處，再慢慢往上移動至緊繃處後放回。
• 肩胛骨內收：雙手自然放下，肩胛骨往內夾(往脊椎方向靠近)，配合吸氣略為擴胸。

• 患側手應避免打針、量血壓、穿戴過緊的首飾或衣服。
• 患側手應避免接觸熱源(如：溫泉、三溫暖等)。
• 患側手避免產生傷口(如：燙傷、刺傷、蚊蟲叮咬、乾燥裂痕)，若有傷口立即處理，預防感染的發生。
• 手術後1~2週內，患側手不要提任何重的物品，或快速甩手，突然或過度用力等動作。
• 若裝有化療用人工血管port-A，該處前三天請勿大幅動作。傷口癒合後，請避免肩關節360度旋轉、大力碰撞與過度施力。

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