衛教資訊

由於腫瘤侵犯、手術切除及放射線治療，會讓頸部軟組織結疤及組織纖維化， 導致頸部肌肉較僵硬。原本有彈性的頸部皮膚、肌肉、肌腱等組織變硬，造成脖子轉動不易、日常生活不便及姿勢不良。

頸部肌肉纖維化在放射線治療後可能發生，其範圍程度視接受的輻射劑量及所產生的纖維化程度而定。

• 運動都是以和緩、漸進為主，切忌做突然快速的動作。運動時請坐在有靠背的椅子上，肩膀自然放鬆下垂，將雙手放在大腿上面，自然呼吸，請勿憋氣。
• 頸部關節活動運動：下列運動各做 10 ~ 15 次，每次動作時間約 10 ~ 15 秒，以輕鬆和緩為原則，請勿用力牽扯。
  1. a.頸部前屈及後仰：緩慢的將頭部向前彎曲到底，然後回到中線。再將頭部緩慢的向後伸展直到可以忍受為止，再慢慢的回到中線。
  1. b.頸部左右轉動：將頸部向左緩慢轉動到底，回到中線；再向右做同樣的動作。
  1. c.頸部旋轉運動：將頸部向順時鐘方向緩慢轉動 1 圈，再由逆時鐘方向轉動 1 圈。
  1. d.頸部側斜運動：將左邊的耳朵緩慢向左肩靠攏，回到中線；再向右做同樣的動作，請注意肩膀不要抬高。

112.01　7N0136

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