衛教資訊

懷孕是一種生理上正常的現象，隨著胎兒的發育會引起生理上及心理上的一些變化，有時會使孕婦感到不適，但通常沒有大礙，不必過分擔心。

大多數孕婦在懷孕初期會有噁心、嘔吐，嚴重或持續的嘔吐會造成營養不良。處理方法：

• 早晨醒來先吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床。
• 食物可依個人喜好做選擇，少量多餐，減少空腹感，最好每二小時吃點東西，以比較乾的食物為主（例如蘇打餅乾、饅頭或麵包），避免邊吃東西邊喝湯 。
• 注意水分的補充，尤其是在小便顏色加深或便秘時，液體食物最好於兩餐間給予。
• 醫學研究發現熱薑茶可减緩妊娠時噁心症狀，避免刺激性味道，如油煙、魚腥味，採輕鬆活動。
• 如體重明顯減輕或小便有酮體出現時，請找醫師診治。

大部份在懷孕初期容易發生，因為孕婦體內女性賀爾蒙增高，導致胃與食道間的括約肌變鬆弛，胃液回流刺激食道所引起的。處理方法：

• 少吃粗糙、不易消化或易發酵的食物。
• 飯後勿立刻躺下，若躺臥時頭部抬高。
• 少量多餐。
• 嚴重時請醫師診治。

由於增大的子宮壓迫直腸，運動減少，懷孕時賀爾蒙作用使腸蠕動減低及水分、蔬菜攝取量不足，所以孕婦常發生便秘。

約有三分之一孕婦會有頭暈現象，飽餐之後或在空氣不佳的場所、強烈陽光照射、過度疲勞、貧血、血糖太低都會引起。處理方法：

• 避免長時間站立、坐姿。
• 避免強烈陽光照射。
• 改變姿勢時要慢慢來。
• 一定要吃早餐。
• 頭暈時立即坐下避免跌倒。
• 檢查是否貧血，適當的補充鐵劑。
• 持續性頭暈需請醫師診治。
• 適當休息，最好午睡片刻。

多半婦女在懷孕中、後期發生腿部痙攣，尤其在夜間。主要是因為體內鈣與磷比例不平衡，及腿部肌肉負擔增加、血液循環較慢而引起。處理方法：

• 保持下肢溫暖，可以穿著長襪睡覺。
• 不要過度疲勞。
• 攝食含鈣較多食物，如牛奶、排骨、小魚干，或補充鈣片。
• 抽筋時下床，腳跟著地，或伸直膝關節，將腳板往膝蓋推。
• 在醫護人員指導下做產前運動。
• 嚴重時請醫師診治。
• 增加維生素的攝取量。

孕婦到懷孕末期因為子宮變大，壓迫血管導致血液循環不良，而發生下肢浮腫情形。如果浮腫發生在踝關節以上、手指、眼瞼，或合併有蛋白尿及高血壓，有可能是子癇前症的徵兆，需特別注意。處理方法：

• 避免久站或久坐。
• 多休息並抬高腿部。
• 定期產前檢查。
• 避免吃太鹹的東西或醃漬品。

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