衛教資訊
認識高血壓

根據世界衛生組織的規定,收縮壓經常高於140mmHg或者舒張壓經常高於90mmHg,就是高血壓。一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥,以防止腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭等併發症發生。
- 原發性高血壓:佔所有高血壓之 90 ~ 95 %,找不出特定致病的原因,可能是多重因素,包括:(1) 遺傳基因;(2) 環境因素,如長期壓力、緊張;(3) 飲食習慣,如高鈉、高脂肪飲食; (4) 肥胖;(5) 抽菸。
- 續發性高血壓:是可找出特殊病因之高血壓。
症狀
高血壓在初期通常是沒有症狀的,因此容易忽略血壓的變化或嚴重性。常見的症狀包括:
- 頭痛:枕部頭痛、後頸部僵硬、最常發生在清晨、併有噁心、嘔吐、嗜睡。
- 眩暈、臉色潮紅、疲倦、視力模糊、視網膜出血和有滲出液、夜尿、心絞痛。
高血壓病人注意事項
- 需按時服藥:遵照醫師處方服藥,不可根據自己感覺血壓高或低來增減藥物。
- 早、晚測量血壓並記錄。
量血壓注意事項
- 測量前休息至少 5 分鐘,血壓計與心臟同高度。
- 測量時不可說話,壓脈帶環繞鬆緊度,以仍可放入 2 根手指較適中。
- 兩次測量應間隔 5 分鐘以上。
飲食的限制
- 採低鹽飲食,宜禁食高鈉食物,例如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等。
- 少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食物,例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。
- 宜避免刺激性及含碳酸的飲料,飲用咖啡、茶、可樂;因含咖啡因會加重心臟負擔。
適當的運動
- 一個規律的、適當的運動計畫是有益的,例如每天散步 30 ~ 60 分鐘,是非常好的運動。
- 平常應避免提重物或高處取物,因為閉氣用力血壓會升高。
日常生活保健
- 冬天應適當保暖,外出時應戴帽子、手套。
- 不要用太冷或太熱的水洗澡或浸泡太久,一般以 40 ℃ 最安全。
- 戒菸:因菸中含有的尼古丁會使血管收縮,使末稍阻力增加,血壓升高,產生心肌缺氣 ( 心絞痛 ) 的症狀。
- 每天睡眠充足,生活規律。
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