衛教資訊
乳房根除術後初期復健運動
接受乳房手術,因切除的組織面積較大且傷口較長,可能會因傷口疼痛或疤痕的結痂而影響日後手部及肩關節活動,正確及早的復健運動,以促進自我照顧的能力及提高生活品質。
目的
- 減輕術後肌肉僵硬、酸、痛、麻等異常不適現象,預防軟組織沾黏。
- 促進患肢血液及淋巴液循環,預防淋巴水腫。
- 正確有效的復健運動可早日恢復手部及肩關節功能。
第一天起復健運動: 一天3~5回
- 腹式呼吸:清醒後平躺時,可開始進行,每回10次。
- 先將嘴巴噘成如同吹口哨般,緩緩把氣全部吐盡,感覺腹部內縮到底。
- 再由鼻子吸氣,感覺將氣吸到腹部鼓起,胸部跟著擴張。
- 咳痰:
- 若有痰時,將枕頭放在胸前緊緊抱住固定傷口,吸氣後用力將痰咳出,勿忍耐不敢咳嗽清痰。
- 喉嚨乾燥時可多喝溫開水。
- 手臂上舉:平躺時,健側手帶著患側一起。
- 手心雙掌交握,手臂伸直。
- 慢慢往頭頂方向舉高,到緊繃處後放下重複10次。
- 手握拳抓握動作:
- 平躺,手用枕頭墊高,微用力握拳、張開。
- 重複10次。
- 床上翻身側躺後坐起:
- 枕頭放在病人手術側的腋下,夾緊枕頭固定傷口,再進行翻身至好邊。無頭暈後,再將腳垂出床沿,持續夾緊枕頭固定傷口,使用健側手支撐床面坐起。
- 要站立前請先確定已適應無頭暈再站起,站起後停留確認無頭暈才可開始行走。
第二天起復健運動:每回10下,一天3~5回
- 保持良好坐姿:身體坐直挺胸,耳朵回到肩膀直線正上方,雙肩放鬆,勿彎腰駝背。
- 肩膀提高:聳肩至緊繃處後放下。
- 肩膀旋轉:可由前往後再由後往前各旋轉10下。
- 雙臂上舉:雙手交握,由前方舉高至緊繃處後放下。
- 肩關節外展:雙手彎曲,由側邊舉高至90度後放下。
- 肩關節外轉:手肘放身體兩側,前臂往外旋開到緊繃處。
- 雙臂後揹:雙手後揹在臀部處,再慢慢往上移動至緊繃處後放回。
- 肩胛骨內收:雙手自然放下,肩胛骨往內夾(往脊椎方向靠近),配合吸氣略為擴胸。
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